โรครองช้ำ Plantar Fasciitis
อาการปวดหลังสามารถป้องกันได้ในบางสาเหตุ ร่วมกับการบริหารร่างกายป้องกันอาการปวดหลัง การรักษาในบางสาเหตุได้ผลมากน้อยเพียงไร ขึ้นอยู่กับปัจจัยส่งเสริมหลายๆประการ
เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน..
โรครองช้ำ: ความเจ็บปวดที่ซ่อนอยู่
โรครองช้ำเป็นภาวะที่พบได้ในผู้ที่มีการใช้งานฝ่าเท้าหนักเกินไป ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณฝ่าเท้าที่อาจไม่ควรมองข้าม เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณที่บอกว่ามีโรครองช้ำกำลังเกิดขึ้น ในบทความนี้ เราจะพูดถึง อาการ สาเหตุ และวิธีการรักษาโรครองช้ำอย่างถูกต้อง
โรครองช้ำ เกิดจากการรองรับการกระแทกของฝ่าเท้าและอุ้งเท้า ในขณะที่เรามีการยืน เดิน ซึ่งมีการลงน้ำหนักบนฝ่าเท้า ทำให้อุ้งเท้าของเราแบนราบกับพื้น และแรงที่กระทบลงมานั้น ทำให้เกิดแรงตึงตัวระหว่างส้นเท้ามากขึ้นจนเกิดเป็นพังผืดหรือได้รับความเสียหาย มีการอักเสบสะสมเรื่อย ๆ จนเกิดการฉีกขาดของเอ็นฝ่าเท้า
อาการของโรครองช้ำ
- ปวดบริเวณฝ่าเท้า โดยเฉพาะในช่วงตื่นนอนหรือหลังจากที่นั่งนาน
- อาการปวดแบบมีลักษณะเหมือนโดนวัตถุที่มีคมแหลมของร้อนแทง
- บริเวณฝ่าเท้าอาจมีอาการบวมแดง
สาเหตุของโรครองช้ำ
- การใช้งานฝ่าเท้าหนักเกินไป เช่น เดินหลายๆ ก้าว วิ่งมากเกินไป
- การสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะรองเท้าส้นสูง
- ภาวะกระดูกสันหลังโก่ง
- การทำกิจกรรมที่ใช้งานฝ่าเท้าเป็นเวลานาน เช่น การเต้นแอโรบิคหรือปั่นจักรยาน
การรักษาโรครองช้ำ
แพทย์ต้องวินิจฉัยก่อนว่าไม่ได้เป็นโรคอื่นที่มีอาการคล้ายคลึงกัน เช่น โรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ซึ่งจะทำให้เกิดการปวดบริเวณฝ่าเท้าได้เช่นกัน แต่โรคดังกล่าวมักมีอาการอื่นร่วมด้วย ส่วนโรครองช้ำจะมีอาการปวดบริเวณจุดเกาะของพังผืดบริเวณฝ่าเท้าเท่านั้น การรักษาโรครองช้ำ
- พักผ่อนและลดกิจกรรมที่ใช้งานฝ่าเท้า : การให้เวลาให้ฝ่าเท้าพักผ่อนจะช่วยให้สภาพแวดล้อมภายในฝ่าเท้าสมดุลขึ้น และช่วยลดการอักเสบ
- รับประทานยาแก้ปวด : การใช้ยาแก้ปวดช่วยลดความเจ็บปวดในระยะที่อาการรุนแรง
- ใช้รองเท้าที่เหมาะสม : เลือกใช้รองเท้าที่รองรับฝ่าเท้าได้อย่างเหมาะสม ใช้วิธีการรักษาแบบ insoles หรือแผ่นเสริมใต้ฝ่าเท้า (foot orthosis) ที่เหมาะสมกับรองเท้า
- ทำกายภาพบำบัดอัลตร้าซาวด์ : โดยใช้ความร้อนแบบอัลตร้าซาวด์ (Ultrasound therapy) ดัดยืดที่เส้นเอ็นของฝ่าเท้าและใช้ไม้เท้าช่วยพยุงการเดิน
- ประคบเย็น : หรือใช้น้ำแข็งประคบ เพื่อช่วยลดอาการปวดบวม
โรครองช้ำอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่การรับรู้และการรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้นจะช่วยลดความรุนแรงของโรคและป้องกันการเกิดภาวะซึ่งอาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความไม่สะดวกในชีวิตประจำวันได้ในระยะยาว
การรักษาโดยวิธีการกายภาพบำบัดเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีโรครองช้ำ แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดอย่างเคร่งครัด เพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพ
เมื่อบำบัดอาการปวดเสร็จ นักกายภาพบำบัดสามารถแนะนำการออกกำลังกายโดยการยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้า เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่องด้วยท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย เมื่อหายปวดจากโรครองช้ำแล้ว นักกายภาพบำบัดสามารถแนะนำท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาเพื่อป้องกันไม่ให้โรครองช้ำกลับมาเป็นซ้ำ
การรักษาโรครองช้ำต้องใช้เวลาและความใส่ใจในการดูแลเอาไว้เสมอ ขอให้หายไวๆ ค่ะ!
